深度爆料！它才是解决足底筋膜炎的绝佳方法！
足底筋膜炎真的是害人不浅啊！得了足底筋膜炎，在早晨下床时疼痛感最为明显，但是行走几步后疼痛感又得到了缓解，在运动、久站或久坐后也会感觉到强烈的疼痛，就像被烧伤一般尖锐疼痛，简直让人无法承受，备受折磨！
但是对于足底筋膜炎朋友，首选的消除方法一定不是手术。实际上，我们90%左右的朋友并不需要手术就能恢复。他们只需通过保守治疗就能把问题控制下来达到彻底消灭的目的。具体的消除措施和用药方案如下，大家可以收藏备用：
一、休息
首先需要制动休息，这是消除炎症的一个最基础的方法，从根本上避免再次劳损，减少过度的用脚给予足部的摩擦和压力，同时制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间。但我还是想提醒大家，休息其实并不是正式的解决方法，只是为我们后续的zhi疗打下基础，毕竟疼痛状态下是很难有心情去解决问题的。
二、外涂疗法
但休息只是一个辅助方法，要想从根本上消除足底筋膜炎，必须采用外涂疗法，目前主要以外敷药物为主。在病发部位擦拭相关的药物，这样才能真正有效地缓解病发部位的疼痛感以及有效地治疗足底筋膜炎。市面上的品类很多，大家在选择的时候要擦亮眼睛，不要花冤枉钱，白白耽误自己的时间。
在这里给大家推荐一个涂抹式的，叫做足利芙跟痛膏，这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
三、拉伸锻炼
拉伸虽然不能从根本上解决足利筋膜炎，但是可以辅助足利芙跟痛膏更好的发挥效果，起到巩固作用，所以我觉得适当的拉伸锻炼还是很有必要的。以下是一些具体的方法：
1.腓肠肌拉伸
腓肠肌是小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子。跑者能够面对一堵墙站立，两个掌心接触墙面，细微的支撑身体。将患有足底筋膜炎的脚向后退一步，并且将腿伸直，前腿的膝盖弯曲，后脚跟完好接触到空中。假定后脚觉得不到拉伸，就再往后退一点。坚持这个姿态30秒钟，然后休息。每一侧各做3次，每天做两遍即可。
2.受伤的脚滚轴
摆好站立姿态，将受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后应用跟骨到跖球之间的部位中止滚动，切勿将整个脚底中止滚动。每只脚练习3分钟，每天两次，能够有效的拉伸足底筋膜，祛除脚底的瘢痕组织。
