跟腱炎过来人经验来了！只需这三点，轻松断根！
最近在网上刷到很多伙伴在咨询如何根治跟腱炎，这就勾起了一段伤心事！让我想起来自己之前患上跟腱炎时的惨样子，跟腱处剧痛无比，平时站的久也疼，走路时间长了也疼，特别影响工作和生活！
后面花费了很多功夫才彻底治好，期间也是遭了不少罪！
下面我就把自己根除期间用到的有效方法分享给大家，希望大家能少遭点罪，早日摆脱跟腱炎的折磨！
一、用yao
选对yao物是根治跟腱炎最关键的一步，之前我用过麝香壮骨贴，刚开始用了一段时间情况确实缓解了一点，但后面用就没什么进展了，所以我就放弃了。
后面在专业人士的建议下选用了足.利.芙，它是纯中yao萃取成分，完全不用担心会过敏。这个也没有什么难闻的味道，平时就算带出门也很方便，不用担心会熏到别人。
我是每天早晚涂抹一次，建议大家在泡完脚后涂，更有利于yao物的渗透吸收。
它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，用了半个月左右，情况就改善了一些，基本一个来月就达到了根除目的！
二、食盐或白醋泡脚
接好一盆水，将准备好的食盐放入水中摇晃均匀，然后将双脚泡进水中20分钟。也可以使用白醋兑水泡脚，时间大概也是在20分钟左右。每天早晚泡一次！
不过要记得控制好温度，避免皮肤被烫伤！而且泡脚只能起到一定的辅助作用，重要的还是坚持用yao！
三、锻炼
在急性期过后我们可以适当做些足部训练，但是如果在训练中感觉到明显不适，应立即停止训练。具体的锻炼方法如下：
1、离心训练
动作要领：双足前脚掌站在台阶上，身体保持直立，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，足跟尽可能放低。小腿肌肉、跟腱和足底韧带有牵拉感，保持10s，重复20次。
2、泡沫轴放松
动作要领：仰卧位，双手支撑身体，将泡沫滚置于俩小腿下面，慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处可暂停。
3、比目鱼肌拉伸
动作要领：双手扶墙，患肢在后、健肢在前站立，双腿同时屈膝，拉伸患侧小腿，直到小腿后部有明显的拉伸感。保持30s，重复3次。
4、腓肠肌拉伸
动作要领：弓步站立，患侧在后，健侧在前，脚尖朝前，健侧腿屈膝，拉伸患侧侧小腿，直到小腿后部有明显拉伸感。保持30s，重复3次。注意患侧腿和躯干始终保持伸直。
以上就是我全部的根除经验，希望能给大家带来实质性的帮助！希望大家都能早日根除！
